今年の2月の玉名いだてんマラソンでサブ4を達成後はガーミンおすすめワークアウトをやっています！
レース前は故障が多くて悩んでいましたが、おすすめワークアウトを始めて故障が少なくなった。
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どうもアラ還ランナーのケンです。 マラソン歴10年以上ありますが、サブ4を達成できていません。 昨年から限界突破マラソン練習帳のサブ4 10週間練習メニューを始めた…
おすすめワークアウトは毎日のトレーニングや睡眠、体調を考慮してトレーニングメニューを提案してくれるので無理がないトレーニングを紹介してくれるのでしょうね。
サブ4を達成したときは「限界突破マラソン練習帳」で練習していたが、ハードなトレーニングですが、おかげでサブ4達成したと実感しております。
レース目的であれば、また10週目前から挑戦したいと思います。
それまではガーミンの本日のおすすめワークアウトをやっていきます。
今日のおすすめワークアウトはこちら！
ベース 28分 ペース5’50
いきなり結果ドン！
1日雨でしたので、トレッドミルでやりました。
28分の所を足の調子が良かったので44分。
傾斜を1～3％、スピードを8～11までビルドアップでやった。
シューズはジョグ用のナイキズームフライ５。
終わって腹筋100回、背筋50回やって終了。
終わっていつものようにサウナと水風呂3回、露天風呂でストレッチをやってリフレッシュ！
気持いい最高でした！😁
