昨日はガーミンコーチのポイント練習(スピードリピート)やった。
設定はアップ後ラン5分 ペース4:18~4:31+ジョグ3分を3回、次にラン30秒 ペース4:12~4:25+ジョグ1分を6回のインターバル走でした。
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結果はこちら!
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最初のインターバルは2回までが設定ペースに上げられず、3回目でクリアできた。
次のインターバルは①4:49 ②4:14 ③4:04 ④4:11 ⑤4:05 ⑥4:33と1回と6回目がクリアできず、悔しい!
終って、トレーニング効果は高かったようでキツかったです。
夜のポイント練習はヘッドライトを使いましたが、公園内は通路が狭いので転倒に注意が必要だ。
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シューズはホカオネオネクリフトン9でした。
この日はジョグの予定だったが、急に無性にポイント練習をしたくなってポイント練習用のマッハ5を用意していませんでした。
終了してジムのサウナと水風呂でリフレッシュ!
トレーニング後のハイボールが美味くてね。ついつい飲みすぎました。
睡魔が襲ってきて、ベッドに横になったら電気をつけたまま寝てしまった。
明るいと寝れないのですが、よっぽろ疲れていたのでしょうね。
カミさんが気が付いて消してくれた。
起床後、睡眠スコアが57で睡眠時間は6時間48分とケンにとっては十分睡眠がとれたと思っていたら、睡眠の質が悪い。
深酒は睡眠の質が悪くなることが本当に実感しました。
これからは節酒します。(笑)
夜のポイント練習も影響もあるかな?
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