昨日はガーミンコーチのポイント練習（スピードリピート）やった。
設定はアップ後ラン5分 ペース4:18～4:31＋ジョグ3分を3回、次にラン30秒 ペース4:12～4:25＋ジョグ1分を6回のインターバル走でした。
結果はこちら！
最初のインターバルは2回までが設定ペースに上げられず、3回目でクリアできた。
次のインターバルは①4：49 ②4：14 ③4：04 ④4：11 ⑤4：05 ⑥4：33と1回と6回目がクリアできず、悔しい！
終って、トレーニング効果は高かったようでキツかったです。
夜のポイント練習はヘッドライトを使いましたが、公園内は通路が狭いので転倒に注意が必要だ。
シューズはホカオネオネクリフトン９でした。
この日はジョグの予定だったが、急に無性にポイント練習をしたくなってポイント練習用のマッハ５を用意していませんでした。
終了してジムのサウナと水風呂でリフレッシュ！
トレーニング後のハイボールが美味くてね。ついつい飲みすぎました。
睡魔が襲ってきて、ベッドに横になったら電気をつけたまま寝てしまった。
明るいと寝れないのですが、よっぽろ疲れていたのでしょうね。
カミさんが気が付いて消してくれた。
起床後、睡眠スコアが５７で睡眠時間は6時間48分とケンにとっては十分睡眠がとれたと思っていたら、睡眠の質が悪い。
深酒は睡眠の質が悪くなることが本当に実感しました。
これからは節酒します。（笑）
夜のポイント練習も影響もあるかな？
