ガーミンコーチ　スピードリピードで刺激を注入！筑後川マラソンゼッケンが送ってきた！

どうも市民ランナーのケンです！

今日はガーミンコーチ第4週目のスピードリピード（インターバルトレ）をやることにした。

今週は日曜日と木曜日にプログレッション（ビルドアップ走）もやりましたので、脚に疲れが残っていたが走りたいと気持ちが高ぶっていたのです。

と言うのもアキレス腱の痛みがなくなったからです。

毎日のストレッチの効果がでている。

仕事の時は朝晩2回、休みの時は朝、昼、晩の3回やることで、起床時直後、走行中の痛みが消えている。

これからも続けよう！😁

今日のポイント練習（スピードリピード）

スピードリピードの設定

アップ15分＋（ラン1分　5:04～5:16分/㎞＋ジョグ1分）×3回＋（ラン30秒　4:58～5:10分/㎞＋ジョグ1分）×6回＋クールダウン15分

結果

結果は、設定ペースより少し速く終了。

心拍数がモデレートでいわゆる「普通」だった。

ペース配分が低かったか！

次回はペース設定を上げるか！

故障が恐いので慎重にしないとね。

次は1時間45分のEペース走を予定している。頑張ろう！

使用したシューズはポイント練習用のホカオネオネマッハ５でした。

筑後川マラソンからの贈り物

筑後川マラソンが10月29日に開催されます。

あと3週間後だ！

そこで、筑後川マラソンからの贈り物が届いた。

ハーフのPBが1時間46分なので、1時間45分を切れるように頑張りたい！

筑後川マラソンは、河川域で日影が少ないので暑くならないことを祈る。