どうも市民ランナーのケンです!
今日はガーミンコーチ第4週目のスピードリピード(インターバルトレ)をやることにした。
今週は日曜日と木曜日にプログレッション(ビルドアップ走)もやりましたので、脚に疲れが残っていたが走りたいと気持ちが高ぶっていたのです。
と言うのもアキレス腱の痛みがなくなったからです。
毎日のストレッチの効果がでている。
仕事の時は朝晩2回、休みの時は朝、昼、晩の3回やることで、起床時直後、走行中の痛みが消えている。
これからも続けよう!😁
目次
今日のポイント練習(スピードリピード)
スピードリピードの設定
アップ15分+(ラン1分 5:04~5:16分/㎞+ジョグ1分)×3回+(ラン30秒 4:58~5:10分/㎞+ジョグ1分)×6回+クールダウン15分
結果
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結果は、設定ペースより少し速く終了。
心拍数がモデレートでいわゆる「普通」だった。
ペース配分が低かったか!
次回はペース設定を上げるか!
故障が恐いので慎重にしないとね。
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次は1時間45分のEペース走を予定している。頑張ろう!
使用したシューズはポイント練習用のホカオネオネマッハ5でした。
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筑後川マラソンからの贈り物
筑後川マラソンが10月29日に開催されます。
あと3週間後だ!
そこで、筑後川マラソンからの贈り物が届いた。
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ハーフのPBが1時間46分なので、1時間45分を切れるように頑張りたい!
筑後川マラソンは、河川域で日影が少ないので暑くならないことを祈る。