目次
記録
朝練（ガーミンおすすめワークアウト）
シューズはホカオネオネ クリフトン９
夕練
メインはクルーズインターバル。
目標設定はトレッドミルでやったので、心拍数132～147bpm
ラン5分（心拍数132～147bpm）＋休息90秒（ウオーキング）×5回
シューズはナイキヴェイバーフライ３
振り返り
昨夜、福岡から娘が帰熊。
うれしくてちょっと飲みすぎました！🍺
睡眠の質が悪かった。
ただ、脚の方は良かったので朝に30分ジョグ。
晴れていたので久しぶりに外ラン。
涼しくて、そこまで暑くはなかったので走りやすかった。
昼から庭の草取り。
夕方からもうちょっと走りたくなって、ジムでトレーニング。
刺激が欲しくなって、クルーズインターバルで刺激を注入！
心拍数137～147を目標。
トレッドミルは傾斜2.5％、スピード11でラン5分、休息90秒を5回繰り返した。
クリアできたが、4回目～5回目はかなりきつく、早く終わってほしいとガーミンばかり見てしまった。
終わってみると滝汗が凄かったが、満足感は大きい。
またやりたいと思いました。
その後は筋トレでレッグプレスとレッグカールを重い負荷でやりました。
筋発揮能力の向上に重い負荷での筋トレが良いとランニングマガジンクリールに載っていた。
