【7/31おすすめワークアウト】ベース30分+7月ラン集計

今日も暑い。

最高気温36度で外ランは危険だ！

ということで仕事後にジムでガーミンのおすすめワークアウトをやりました。

熊本城マラソンにエントリーしたので、ガーミンのマイイベントを作るとレースまでおすすめワークアウトとして練習メニューを作ってくれます。

今日のおすすめワークアウト
ベース30分　目標は124bpm（113～135bpm）

記録

仕事後でステップ数が1万６千を超えていてアキレス腱に痛みがあった。

ほとんど立ち仕事だ！

仕事後に長い距離は無理。

30分のランで丁度良かった。

ガーミンわかっているね！😀

明日は休みでおすすめワークアウトは閾値走1時間3分の予定。

嬉しいポイント練習だ。

定年後は週3回の仕事なので、ランを楽しむ時間も増えたがやり過ぎに注意が必要です。

本題に戻ると今日の結果は達成率76点とまずまずでした。

シューズはナイキズームフライ５

7月のラン距離

今月後半は週4以上は連続でトレをしないようにしました。

やっぱ還暦過ぎると疲れが取れにくくなっています。

やり過ぎて熟睡ができなくなって、睡眠スコアが悪い日が続いた。

後半から1回の距離を10km以上にして3日以内にするようにした。

おかげで回数は減っても距離数は先月より増した。

この調子で頑張ろう！