ケンの一番人気記事です!熊本のおすすめラン・トレイルランコース8選です!クイックしていただくとご覧できますよ。

【目指せサブ4!練習記】ガーミンコーチのポイント練習 ゴールペースラン

どーもケンです!

ガーミンコーチメニューを始めて3週目になりました。

今回は、ガーミンコーチのゴールペースランをやりましたので経過報告します。

ガーミンコーチのゴールペースランは一般で言うペース走。

スポンサーリンク
目次

ガーミンコーチのプラン設定

  • 種目:ハーフマラソン(ガーミンコーチはフルの設定がありませんので、ハーフで設定)
  • コーチ:Greg McMillan
  • ワークアウト日:週4日
  • 目標タイム:1時間48分(ペース5:08)

    ゴールペースランの設定

    設定は以下の通り

    • ウォームアップ 15分
    • ゴールペース(5:01~5:13/km)15分+オプション(5:01~5:13/km)5分
    • クールダウン 15分

    場所は、車が通らない公園の周回コースを選択。

    夕方から開始。

    ゴールペースランをやってみてどうでした!

      ペース

      ゴールペース(5:01~5:13/km)ペース5:03で合格

      昨日、85分走したので、少々脚は重く感じましたが、ガーミンコーチの指示通りでできてよかった。

      サブ4だとペース5:40なので、ハーフだと速いですが、スピード強化になると思います。

      次回のレースは来年2月19日に開催される熊本城マラソンです。

      ハーフではありませんが、ガーミンコーチのメニューに+αで距離を延長しようと思います。

      ガーミンコーチを10kから始めたが、スピードは強化できていると自身でも感じています。

      あとはスタミナ強化かなぁ。

      25k~30k走も月に1回はメニューに入れていきたい。

      おそらくガーミンコーチはハーフメニューなので、25k~30k走はないと思います。

      トレーニング効果とパフォーマンスコンデイションはまずまず良かったです。

      第4週のガーミンコーチメニューはこちら!

      来週から寒くなるようです。故障せずにトレーニングに励みます。

      皆さんも頑張りましょう。

      ブログランキングに参加しています。応援のワンクイックをいただくと嬉しいです!

      PVアクセスランキング にほんブログ村
      スポンサーリンク

      この記事が気に入ったら
      フォローしてね!

      よかったらシェアしてね!
      • URLをコピーしました!
      目次