どーもケンです！
ガーミンコーチメニューを始めて3週目になりました。
今回は、ガーミンコーチのゴールペースランをやりましたので経過報告します。
ガーミンコーチのゴールペースランは一般で言うペース走。
目次
ガーミンコーチのプラン設定
- 種目：ハーフマラソン（ガーミンコーチはフルの設定がありませんので、ハーフで設定）
- コーチ：Greg McMillan
- ワークアウト日：週４日
- 目標タイム：1時間48分（ペース5：08）
ゴールペースランの設定
設定は以下の通り
- ウォームアップ 15分
- ゴールペース（5：01～5：13/ｋｍ）15分＋オプション（5：01～5：13/ｋｍ）５分
- クールダウン 15分
場所は、車が通らない公園の周回コースを選択。
夕方から開始。
ゴールペースランをやってみてどうでした！
ペース
ゴールペース（5：01～5：13/ｋｍ）でペース5：03で合格
昨日、85分走したので、少々脚は重く感じましたが、ガーミンコーチの指示通りでできてよかった。
サブ4だとペース5：40なので、ハーフだと速いですが、スピード強化になると思います。
次回のレースは来年2月19日に開催される熊本城マラソンです。
ハーフではありませんが、ガーミンコーチのメニューに＋αで距離を延長しようと思います。
ガーミンコーチを10ｋから始めたが、スピードは強化できていると自身でも感じています。
あとはスタミナ強化かなぁ。
25k～30k走も月に1回はメニューに入れていきたい。
おそらくガーミンコーチはハーフメニューなので、25k～30k走はないと思います。
トレーニング効果とパフォーマンスコンデイションはまずまず良かったです。
第4週のガーミンコーチメニューはこちら！
来週から寒くなるようです。故障せずにトレーニングに励みます。
皆さんも頑張りましょう。
