こんにちはケンです！
ケン梅雨に入りましたね。このような時、皆さんはトレーニングどうしていますか。
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さて、今日は梅雨の合間の晴天でしたので、迷わず外でランニングと決めていた。
もう一つの理由として、ガーミンコーチからトレーニングステータスが低下しているとの指令がでていた。
目次
ガーミン トレーニングステータスが低下
昨日のトレーニングステータス
トレーニングステータスのディトレーニングとは、一言で言えば「トレーニング不足」。
1週間又はそれ以上、通常よりトレーニングを行っていない。フィットネスレベルに影響を及ぼし始めている。トレーニング負荷を増やして改善をしてくださいとの指令です！
ケン確かにブログをスウェルに移行して、カスタマイズに専念していた。トレーニングはやっていましたが、負荷不足ですね！
今日は、久しぶりのインターバル走で負荷を上げました。その結果
トレーニングステータスの「キープ」とは、レベル維持で、フィットネスレベルを維持するのに適したトレーニング負荷です。今よりもワークアウトのバリエーションやトレーニングのボリュームを増やすことで、フィットネスレベルの向上が期待できる。
ケンこれから、プロダクティブ（レベルアップ）に向けて頑張ります。
今日のトレーニング
✔ インターバル走
1回目のインターバル（４００ｍラン＋ウオーキング）9回
2回目のインターバル（３００mラン＋ウオーキング）5回
心拍とパフォーマンスコンデイション
感想
ガーミンコーチは、正確に数値で教えてくれるので助かります。
トレーニングステータスでわかりますので、次のトレーニングメニューを考えるときに便利です。
インターバル走は、きついですが短時間で鍛えることができるので、梅雨時期で雨が降っていないときには良いトレーニングができるのでは。
それでは、最後までお読みいただいて有り難うございます。
