【目指せサブ4！週刊練習記】12/5（月）～12/11（日）のトレーニング振り返り！

2022年12月11日

どーもケンです！（twitter:ken_run_ride）

今週はコロナワクチン接種やメンタル不調でトレーニングができなかった。

毎回順調にトレーニングができるわけではない。

天候や体調不良、残業などいろいろあります。

体調を整えたり、仕事や天候でトレーニング日程を変更し調整することも必要となります。

さて、今回はツイッターにUPしていた練習記を中心に1週間分をまとめています。

1週間のトレーニング

日付	トレーニングメニュー	距離
12/5（月）	休息
12/6（火）	トレッドミル	7ｋ
12/7（水）	コロナワクチン接種で休息
12/8（木）	夕方イージラン	10.4ｋ
12/9（金）	夜イージラン	9.1k
12/10（土）	休息
12/11（日）	メンタル不調で休息
合計		26.5ｋ

12/5（月）

昨日、20ｋのLＳＤをやりましたので今日はランオフにしました。

LSD後の翌日は身体の倦怠感がでていた。

ランオフもトレーニングと思っています。

昨日20ｋのLSDをやりましたので、今日はランオフ。
寒いし、小雨も降っていた。
昼過ぎにスーパーに買い物へ。
焼き芋が美味かった！🍠この時期に食べたいね。#ランオフ　 #焼き芋 pic.twitter.com/MYaTPGrLel
— ケン (@ken_run_ride) December 5, 2022

12/6（火）

明日が5回目のコロナワクチン接種でしたので、今日はスポーツクラブでトレッドミルをやりました。

4回目が副反応が強くて、トレができなかった。

外ランは寒くて断念し暖かいジムでラン。

寒いと外ランを控えるので何とか対策を考えないといけません。

こんばんは！
明日はコロナワクチン5回目。
前回副作用が強かったので、明日と明後日はランオフになるかな！
今日はどうしてもトレしたかったので、夜からジムでトレッドミル。#ラン　 #コロナワクチン pic.twitter.com/lrSnksEZH1
— ケン (@ken_run_ride) December 6, 2022

12/7（水）

今日はコロナワクチンファイザー5回目しました。
念のため、ランオフにしました。
副反応がでないことを祈ります。
明日の夕方どうもなければスポーツクラブに行きたいです！
今日のステップ数は1万3000歩でした。ランオフでも　1万超え、新部署でトレができて嬉しいです！😁#ワクチン　 #ランニング pic.twitter.com/2S0SAbmVrk
— ケン (@ken_run_ride) December 7, 2022

12/8（木）

ワクチンの副反応がなくてよかった！

前回モデルナで副反応が強かったが、今回はファイザーでした。

さすがにポイント練習は控えた。

ポイント練習は土曜日に変更したができるだろうか？

コロナワクチンの副反応がなかったので夕方からスポーツクラブへ。
ガーミンコーチの指示はスピードリピード63分でしたが、ポイント練習は控えた方がいいので、土曜日に変更した。
今日は、ゆるジョグをしました。#ラン　 #インターバル　 #ガーミン pic.twitter.com/iYB0Nr5mkr
— ケン (@ken_run_ride) December 8, 2022

12/9（金）

この日に嬉しいことが、VO2MAXが53に向上した😁

寒いが、長ズボンと長シャツで外ランをしました。

暗いので、ヘッドライトを使用。快適ランに変わった！

こんばんは！
ジムが休みですので、帰宅して夜ラン。
９ｋほど緑地公園周辺をラン。
VO2MAXは５２から５３へ。同年齢の中で上位1％になった。#ガーミン　 #マラソン pic.twitter.com/njgyLHbfHF
— ケン (@ken_run_ride) December 9, 2022

12/10（土）

こんばんは！
今日は職場で勉強会があって、2時間程残業です。
リスクマネジメントの勉強で内容がレベル高い！
終ってスポーツクラブへ。
今日はノートレにしました。
酒を飲みたい気分で、サウナ水風呂に入ってリフレッシュして久しぶりで酒飲みました。
美味いですね。
— ケン (@ken_run_ride) December 10, 2022

12/11（日）

こんばんは！
メンタル不調で昨夜はほとんど眠れなかった！
今日は眠くてソファーでゆっくり過ごした。
ノートレになったが、夕方から梶尾温泉でリフレッシュした。
源泉かけ流しの単純温泉。露天風呂とサウナ、水風呂もあります。#温泉　 #メンタル pic.twitter.com/kYrdFJY62X
— ケン (@ken_run_ride) December 11, 2022

熊本は温泉県です。

近くの梶尾温泉でリフレッシュしました。

かけ流しで湯上りがポカポカで最高の温泉です。

大好きな温泉です。ケンの大好きなサウナと水風呂もあります。

熊本市観光ガイド