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【目指せサブ4!週刊練習記】12/5(月)~12/11(日)のトレーニング振り返り!

どーもケンです!(twitter:ken_run_ride

今週はコロナワクチン接種やメンタル不調でトレーニングができなかった。

毎回順調にトレーニングができるわけではない。

天候や体調不良、残業などいろいろあります。

体調を整えたり、仕事や天候でトレーニング日程を変更し調整することも必要となります。

さて、今回はツイッターにUPしていた練習記を中心に1週間分をまとめています。

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目次

1週間のトレーニング

日付トレーニングメニュー距離
12/5(月)休息
12/6(火)トレッドミル7k
12/7(水)コロナワクチン接種で休息
12/8(木)夕方イージラン10.4k
12/9(金)夜イージラン9.1k
12/10(土)休息
12/11(日)メンタル不調で休息
合計26.5k

12/5(月)

昨日、20kのLSDをやりましたので今日はランオフにしました。

LSD後の翌日は身体の倦怠感がでていた。

ランオフもトレーニングと思っています。

12/6(火)

明日が5回目のコロナワクチン接種でしたので、今日はスポーツクラブでトレッドミルをやりました。

4回目が副反応が強くて、トレができなかった。

外ランは寒くて断念し暖かいジムでラン。

寒いと外ランを控えるので何とか対策を考えないといけません。

12/7(水)

12/8(木)

ワクチンの副反応がなくてよかった!

前回モデルナで副反応が強かったが、今回はファイザーでした。

さすがにポイント練習は控えた。

ポイント練習は土曜日に変更したができるだろうか?

12/9(金)

この日に嬉しいことが、VO2MAXが53に向上した😁

寒いが、長ズボンと長シャツで外ランをしました。

暗いので、ヘッドライトを使用。快適ランに変わった!

12/10(土)

12/11(日)

熊本は温泉県です。

近くの梶尾温泉でリフレッシュしました。

かけ流しで湯上りがポカポカで最高の温泉です。

大好きな温泉です。ケンの大好きなサウナと水風呂もあります。

今週は残業やメンタル不調でトレができませんでした。

やってもよかったのですが、怪我や疲れが増えて逆効果になると思いましたので無理は禁物!

来週頑張ればいいのです!

気にしない~気にしない~

あまり神経質にならない方がいいでしょう!

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