kenです。
今日もいい天気ですね。気温も高い。
昨日は黄砂で霞んでいたが、今日は澄みきっていた。
最高の日でした、美里町の日本一の石段に行く予定でしたが。
昨日、1ヵ月半のジムに行きまして、子供が遊園地に行くような気持ち、いくつもの乗り物に乗りたいとの気持ちですよ。
結果、4種目しました。でも楽しかった！😀
昨日のブログはこちら！
やり過ぎため、食後腹痛が！横になって休むと痛みはひいたが、就寝してもなかなか眠れなかった。
交感神経が優位になった。
理由はいくつかあると思う。ジムでやり過ぎたのでしょう。
そのため、日本一石段３３３３段登りは中止しました。先週の木曜日に登ったがブログ更新をしていなかったので後日書いて載せますね。お楽しみに。
更新していない理由は、このブログをご覧ください！
今日のトレーニング
トレッドミル
ジム中心になると、今まで外トレでやっとことがやらなくなります。それは外ランです。
ランは外ランが大事なので、忘れないようにしないと。
明日はジムが休みなので外ラン決定です。
トレーニング効果は、良かったですね。
トレッドミルで傾斜を１％上げました。脈拍もまあまあですね。
筋トレ
ジムの筋トレ器械を使ってトレーニング。
胸筋の反応をガーミンしていませんね。自重トレの方がガーミンとの反応がいいのか。
自重筋トレだと下半身の反応が悪いです。
今日のトレーニングはこれで終わりです。
体重は2ヵ月前 63㎏が65kに２ｋ増えていた。
身長が177㎝なので65kなら平均ですかね。
トレをやり過ぎて、2ヵ月前は体脂肪が１０％を切っていたので、これくらいがいい数値かもしれませんね！
ジムはコロナの感染対策完璧で安心
コロナが増えて、1ヵ月半ジムを休止していたが、ジムの感染対策は完璧です。
安心して利用できました。有り難うございます。
明日はジムが休みですね、外ランをする予定です。
最後までお読みいただいて有り難うございます
