【南阿蘇カルデラトレイル】出場しました。暑さとの闘いと景色は最高でした！

どーもケンです。

今日は南阿蘇カルデラトレイルが開催。

南阿蘇カルデラトレイルに出場しました！

朝6時に起床して、熊本市内から南阿蘇へ1時間ほどで到着した。

南阿蘇カルデラトレイルは32kと18k、２ｋの3コースあって、ケンは18kにエントリーした。

南阿蘇カルデラトレイルの景色

大阿蘇の草原がしばらく続いていた。太陽がまともにあたり、すげえ暑い！

1.5Ⅼの水分もみるみる減っていった。

やっとトレイルらしい山道へ。

急斜が続きますので、しばらくウオーキングです。

昇りは無理して走らないで、ウオーキングするのが原則です。

18kコースのエイドは1か所です。ここで水を満タンに補充しました。

32kは2か所あります。

水以外にコーラや一口饅頭、トマト、アスパラ、、梅干し、塩飴などがありました。

エイドからすぐにトレイルへ出発

大矢岳山頂です。１２２０ｍも登りました。

あまりにも嬉しくて景色よりも看板が大きく写してしまった！😛

写真に撮っていませんでしたが、一人くらいしか通れない山道や木が倒れて道をふさいだり、急な坂道、石段が続く道など盛り沢山登場しました。

急な坂道で泥濘で滑って尻もち。

女性ランナーが先を譲っていただいたときに、すってんコロリンしました。

恥ずかしい。

女性ランナーさんがすみませんと謝れたのですが、いやいやケンが誤らないと「すみません」でした。

一番怖かったのが、大小の石段が続く道。コケで滑るので怖い！

ここは、めちゃゆっくり歩きました。

真剣に歩いていたので、写真を写すのも忘れました。😖

南阿蘇カルデラトレイルを完走しました！

パフォマンスコンデイションとトレーニング効果

高度と気温

高度は1200mを越えていた。

最高気温38度。危険な数値でした。

感想

課題がたくさん見つかったし、教えていただきました。

• 水分は、夏場は1.5Ⅼで十分ですが、一部を冷凍で凍らした方がいい。暑さで解けるし、冷たいのが飲める。
• シューズのラグは3㎜をしようしたが、6㎜の方が今回は良かったかな。
• 山道の坂道（枝や石）や石段の下り方の練習。
• それと、トレイルランを知ることと実走を多くしよう。

初めてのトレイルランレースは、大変楽しく楽しめました。

また、参加しようと思います。

使ったシューズはナイキペガサストレイル３でした。

最後に、南阿蘇カルデラトレイルを主催していただいた方やボランティアの方有り難うございました。

来年も参加します。