4日連続休みの最終日でした。
今日は、熊本県総合運動公園でポイント練習（プログレッションラン）をやりました。
2日前に20k走をやって、昨日はランオフ。
2日前と昨日のブログはこちら！
脚の調子はちょっと筋肉痛が少しあったが、アキレス腱痛はまったくない。😂
目次
プログレッションランの設定
アップジョグ5分＋ラン20分 ペース5:33～6:10/㎞＋ラン10分 ペース4:18～4:31/㎞+ダウンジョグ5分
ビルドアップ走でスピード持久力強化が目的だ！
プログレッションランをやってみた感想
脚の調子が良かったのか、前半20分は設定より少し速めでしたがクリアし、後半10分は暑さと疲れでクリアできず悔しい！😫
20k走の2日後では脚の回復はできていませんでした。
もう少し休むべきでしたね、反省！
運動公園の2kコースを走ったのですが、タータン舗装で脚に優しく適度のアップダウンがあって走りやすかった。
ケンさんのランニングブログ！
【熊本】実走したおすすめランニング・トレイルランコース9選を紹介！【2023年10月8日更新】
市民ランナーのケンです。熊本には楽しく快適に走れるランニングコースがありますよ！今回、出張で来られた方や初心者…
結果
ペース
高度
トレーニング効果
