ビルドアップ走– tag –
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【目指せサブ4！練習記】15ｋビルドアップ！アルフレッドソンプロトコルとマシュマロイン「極」でアキレス腱の痛みが無くなり、走力アップにつながった！
どうもアラ環ランナーのケンです！ 12月に入って寒くなりましたね！ あたり前か冬ですから。 インフルエンザが増えていますね。 先月インフルエンザの予防接種をしまし... -
【目指せサブ4！練習記】15ｋビルドアップ走でいきなり岩本式ソツケンをクリア！走力アップしている～
どうも市民ランナーのケンです！ 11/19で61歳になりました😂 還暦でハーフマラソンのＰＢ更新したのが嬉しい！😁 PB更新したブログはこちら！ 今年はガーミンコーチで閾値... -
【目指せサブ4！練習記】熊本みなとマラソンまであと3日！目標はサブ105 最終のポイント練習はビルドアップ6k
どうも市民ランナーのケンです！ 11月なって暑い日が続いていましたが、今週末から今年一番の寒さになるそうです。 マラソンシーズンに入って、10月や11月初旬のマラソ... -
【目指せ！サブ4練習記】ガーミンコーチのプログレッションランで設定ペースを守られず撃沈！
4日連続休みの最終日でした。 今日は、熊本県総合運動公園でポイント練習（プログレッションラン）をやりました。 2日前に20k走をやって、昨日はランオフ。 2日前と昨日... -
マラソンシーズンに入った！アキレス腱痛との闘いで練習はできたのか！【1週間のトレーニングの振り返り】
10月になって朝、夜の気温がぐっと下がってきました。 寝冷えに気をつけたい。 日中は最高気温30度を切ってきた。 室内で扇風機だけでもいいくらいだ。 どうも市民ラン... -
【目指せサブ4！練習記】サブ4にはビルドアップ走が重要！～スピード持久力をつけてレース後半に失速しない走り方を身につけたい～
どうも還暦市民ランナーのケンです！（Twitter：ken_run_ride） 早いものでマラソンを始めて12年経ちました。 未だにサブ4を達成できていません。 と言うもの、今までは... -
1週間のトレーニング（5/8～5/14）ポイントは15㎞ビルドアップ走とLSD33㎞【目指せサブ4！週刊練習記】
どうも市民ランナーのケンです！ ポイント練習は週に2回やっていますが、今週は頑張りました！😃 【1週間のトレーニング】 日にち トレーニング内容 距... -
【目指せサブ4！練習記】１５㎞ビルドアップ走～５㎞ごとにペースアップ、きつかったが達成感は抜群！～
どうも市民ランナーのケンです！ 今エントリーしているレースは2023年11月12日の福岡マラソンです。 当選するかわかりませんが、何か目標がないとトレーニングに力が入... -
スピード・持久力が養成できる万能メニューのビルドアップ走を積極的に取り入れよう！【目指せサブ4！練習記】
どうも市民ランナーのケンです！ 最近LSDをやっていた矢先に左ハムストリングを痛めて、ランニングを中止していた。 走れないと精神的に落ち込みます。 早く走りたいと... -
【目指せサブ4！練習記】プログレッションラン（ビルドアップ走）短時間だったがきつ過ぎ！
どーもケンです！ 今回はガーミンGregコーチメニュー２週目のプログレッションラン（一般で言うビルドアップ走）です。 プログレッションランはスピード持久力強化メニ...
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