白内障手術まで7日になりました。
術後にやりたいことをまとめてみました。
- 術後翌日～出来るだけゆっくり過ごします。
- 術後3日目～入浴（眼に水がかからないように注意）、ブログ、読書をしたい。散歩ができるかDrに確認。
- 術後1週間～車の運転、ウオーキング、ドライブ、映画、お酒
- 術後2週間後～旅行、スポーツジムやランニング、サウナができるかＤｒに確認。
- 術後1ヵ月後～本格的にマラソンへのトレーニング
- 術後3ヵ月半～熊本城マラソンでPB更新
目次
今日のトレーニング
ガーミンのワークアウトでトレッドミルで傾斜インターバル！
設定はこちら！
ランは傾斜５％、時速8～9㎞を2分、回復は1分半、傾斜4％、時速6㎞を6回
ポイント練習として傾斜インターバルは短時間で乳酸がでますよ！
11/5までにもう1回くらいはポイント練習したい。
結果は
トレーニング効果は
