【ガーミンコーチ ワークアウトメニュー】インターバルトレで90分!

どーもケンです!

今日の熊本は良い天気でした。昼寝するには最高です!

ただ、おさまらないコロナが心配です。今日の熊本の感染者は1018名でした。

今日も夜ラン

ガーミンコーチのメニューでインターバルトレ

 

ガーミンのワークアウトはインターバル 300ⅿ走+ウオーキング1分30分の繰り返し。

アキレス腱とふくらはぎを痛めて26日目、状態も回復してきたので、ユルですがインターバル走に。

インターバルトレ走と言えるかわかりませんが、ラン300ⅿぺースを5~6分下肢の痛みはなかった。

1時間で終る予定でしたが、走るのが楽しくなり終わってみれば1時間半。ちょっとやり過ぎました。

回復時間は1分30秒。次回は1分でやってみよう!

トレーニング効果は3.5と向上で思っていた以上に良かったです!今日は下肢の調子が良くてトレができて嬉しいです。

明日は休みです。バイクは取り入れていきたい。楽しんで頑張ります。