どーもケンです。
今日の熊本は1日雨でした。皆さんの地域はどうでしたか。
梅雨は湿度が高くなり、不快指数が高くなります。
昨晩はまさにそうでした。深夜2時頃急に目が覚めました。
冷房までは必要ないので、扇風機をつけて眠りましたが朝起きると寝巻を脱いでいた。😋
1週間の天気は
明日から晴れですが、仕事でジムに行って外ランニングをしたい。
明後日はバイクぶらり旅をやりたい。
今日のトレーニング
ジムでトレッドミル
ペースと心拍
ペースは昨日トレオフでしたので、調子はまあまあいい。
中盤負荷をスピードを12まで上げた。心拍が154と僕にとっては上昇しました。
トレーニング効果
トレッドミルでも追い込む意識があれば何とでもできますね!
トレーニング効果は、有酸素3.3と向上、無酸素が2.0とトレーニングやりきりました。
トレッドミルで追い込んだトレーニングができました。
トレッドミルのメリット
天候に関係なくトレーニングができます
トレッドミルなら雨や雪、暑寒に関係なくトレーニングができる。
外だと暑い、熱中症や水分補給、寒いと服装などいろんなことに気を配らないといけません。
トレッドミルなら暑くても寒くても、雨が降ってもないも考えなくrていいのです、毎回同様にトレーニングができます。
交通事故のリスクがない
車が通らない。段差がないなど安全に走ることができます。
ケガ防止できるのもトレッドミルの魅力です。
飽きることなくトレーニングができる。
以前はトレッドミルが飽きやすいと言われていたが、現在はテレビが完備され、トレーニングのメニューもインターバルやヒルクライムなどメニューもあります。
メニューも自動で変わるので、考えずにトレーニングができます。
傾斜を上げれば外トレに近いトレーニングもできます。
上手にトレッドミルを使うと、レースの結果に満足できるのではないかと思います。
トレッドミルにもデメリットはありますが、僕はメリットを利用して天気のいい日は外トレーニングやトレイルランでカバーしています。
5月のラン
明日から晴れが続きようです。
しかし、梅雨も近づいていますので晴れの日は大事な外トレーニングの大事な日です。
上手に利用してきたいと思います。
今日も最後までお読みいただいて有り難うございす。