【限界突破マラソン練習帳】ジョグ90分+Reliveを使ってブログが楽しい!

kenです。

今日の熊本は朝から☂でした。予報だと午後から雨がやんで曇りの予報でした。

午後3時までゆっくりしてテレビを観ながらソファーでゴロリ!

午後3時過ぎにカーテンを見ると明るい。

雨がやんでいて、明るくなっていた。

そろそろトレーニングするかと準備をしてジムへ行きました。

今日の限界突破マラソン練習帳の予定だとオフの日

オフにするのが、なかなかできないのです。

休日なので何かトレーニングはしたい。低負荷でいいので。

今日のトレーニング

今日のトレーニングは負荷を軽めで、ウオーキングを入れながらぶらり旅ランをしようか!

結果は

Relive

白川河川ラン90分

足の調子は良かった。

ペースと心拍数

トレーニング効果

トレーニング効果は高かったですね😀

晴天でなかったので、走りやすかったが湿度が高く滝汗が凄い。

ズボンまで汗でビッショリでした。

4月のラン

200k達成。あと6日間で250kは超えたい

限界突破マラソン練習帳の第1週のメニュー成果

日にちトレーニングメニュー距離★獲得数
4/18(月)ジョグ45分9.27k0.5
4/19(火)スイム&水中ウオーキング900m+0.9
4/20(水)トレラン90分12.7k
4/21(木)オフ
4/22(金)10ビルドアップ走10.27k2.5
4/23(土)ジョグ45分(トレッドミル)7.37k0.5
4/24(日)ジョグ90分13.8k0.5

★獲得:5ゲットした。 1週間ラン:54.3k

来週のトレーニング

  • 月曜日:オフからウオーキング
  • 火曜日:ジョグ45分
  • 水曜日:10k又は15kビルドアップ走
  • 木曜日:オフ
  • 金曜日:ジョグ45分
  • ペース走
  • オフ

来週は天気によっては変更しないと!

限界突破マラソン練習帳の1週目のメニューをクリアしました。

トレーニングが終って、サウナと水風呂、お風呂と水風呂2回で終了です。


カウントダウンタイマー


カウントダウンタイマー

最後までお読みいただいて有り難うございます。