kenです。
今日の熊本は朝から☂でした。予報だと午後から雨がやんで曇りの予報でした。
午後3時までゆっくりしてテレビを観ながらソファーでゴロリ!
午後3時過ぎにカーテンを見ると明るい。
雨がやんでいて、明るくなっていた。
そろそろトレーニングするかと準備をしてジムへ行きました。
今日の限界突破マラソン練習帳の予定だとオフの日。
オフにするのが、なかなかできないのです。
休日なので何かトレーニングはしたい。低負荷でいいので。
目次
今日のトレーニング
今日のトレーニングは負荷を軽めで、ウオーキングを入れながらぶらり旅ランをしようか!
結果は
Relive
白川河川ラン90分
足の調子は良かった。
ペースと心拍数
トレーニング効果
トレーニング効果は高かったですね😀
晴天でなかったので、走りやすかったが湿度が高く滝汗が凄い。
ズボンまで汗でビッショリでした。
4月のラン
200k達成。あと6日間で250kは超えたい!
限界突破マラソン練習帳の第1週のメニュー成果
日にち | トレーニングメニュー | 距離 | ★獲得数 |
4/18(月) | ジョグ45分 | 9.27k | 0.5 |
4/19(火) | スイム&水中ウオーキング | 900m+0.9 | 0 |
4/20(水) | トレラン90分 | 12.7k | 1 |
4/21(木) | オフ | 0 | 0 |
4/22(金) | 10ビルドアップ走 | 10.27k | 2.5 |
4/23(土) | ジョグ45分(トレッドミル) | 7.37k | 0.5 |
4/24(日) | ジョグ90分 | 13.8k | 0.5 |
★獲得:5ゲットした。 1週間ラン:54.3k
来週のトレーニング
- 月曜日:オフからウオーキング
- 火曜日:ジョグ45分
- 水曜日:10k又は15kビルドアップ走
- 木曜日:オフ
- 金曜日:ジョグ45分
- ペース走
- オフ
来週は天気によっては変更しないと!
限界突破マラソン練習帳の1週目のメニューをクリアしました。
トレーニングが終って、サウナと水風呂、お風呂と水風呂2回で終了です。
最後までお読みいただいて有り難うございます。