【熊本】実走したおすすめランニング・トレイルランコース9選を紹介！【2023年10月8日更新】

2022年1月15日2023年10月8日

ケン

市民ランナーのケンです。熊本には楽しく快適に走れるランニングコースがありますよ！今回、出張で来られた方や初心者、女性の方々に熊本のランニングコースを紹介しますね。

おすすめ熊本ランニング・トレイルコース９選

①熊本県民総合運動公園（熊本市）

熊本県民総合運動公園は、スポーツ・レクリエーション設備を持った公園で99.6haの広大な敷地でいろんなスポーツができます。えがお健康スタジアムはロアッソ熊本のホームグランドです。2019年にラグビーワールドカップが開催されました。ランニング専用コースがあって走りやすいです。

f:id:kentri:20211107150018j:plain — 熊本県民総合運動公園

道路上の矢印、黄色→がラン、青色→が自転車で案内してくれます。

f:id:kentri:20211107150040j:plain — えがお健康スタジアム

えがお健康スタジアムで2019年に開催されたラグビーワールドカップ　

ここがポイント

ランニングコースは3つあります。
５ｋｍのコースはアスファルト舗装ですが、野球場やちびっこ広場、周りの景色が最高です。木陰が多いです。平坦に見えますが、意外と起伏があって負荷の高いトレーニングができます。
２ｋｍのコースはタータン舗装。2㎞も5㎞も距離表示あります。22時まで照明があるのでナイトランもできます。
２ｋｍと５ｋｍ合わせると７ｋｍ走れます。
無料駐車場もあります。多数あります。
多目的トイレがたくさんあって、トイレには困らないです。
自動販売機もあります。
パークドーム内ではランニングコースがあって雨の日でも走れます。プールも完備されています。
公園の近くに温泉鶴の湯がありますので、トレーニングが終ってひと浴びして帰るのもいいですよ。食事や泊まることもできます。

②坪井川緑地公園（熊本市）

坪井川緑地公園内に多目的運動広場（サッカー、陸上等）や野球場、テニスコート（4面）などのスポーツ施設やひごっこジャングルという子供に大人気巨大遊具施設もあります。この公園の周りに未舗装の遊歩道があってそこを走る周回コースやトラックもありますのでインターバル走ができます。車やバイクなど通らないので安心して走れます。坪井川にはカモや亀、季節の花など観賞できます。

f:id:kentri:20210919095711j:plain — 坪井緑地公園

ここがポイント

コースは坪井川緑地公園内1.9ｋコースと坪井川河川域を走るコースもあって平坦で未舗装の遊歩道で脚にやさしいです。飽きがこないコースです。
インターバル走やペース走、ビルドアップ走に最高です。
川に野鳥や甲羅干ししている亀、四季の花など景色を眺めながら走れます。
無料駐車場がありますが、休みの日は多いのでお早めに！
トイレあり。
自動販売機は管理棟の横にあります。
近くの中央自動車学校前にたこ焼きやドリンクがテイクアウト購入できる「森乃屋」がありますよ。
夏場はランコースは日影がありませんので、水分補給に気を付けてください。公園内には数か所水飲み場があります。
車やバイクは通りませんので安全に走れます。

③熊本城二の丸広場（熊本市）

１６０７年に加藤清正によって築かれた熊本城。麓に広がる二の丸広場は1周780mで土道はランニングに優しいフラットコースです。熊本城周辺を走る3㎞コースはアップダウンと起伏が激しく満足できるコースだと思います。熊本城や春は桜の名所です。

ここがポイント

コースは二の丸広場1週780ｍの周回フラットコースと熊本城外周コース３ｋｍで起伏が激しい。熊本城マラソンのゴール地点です。
駐車場は有料。2時間までは200円　以降1時間ごと100円です。
トイレあり。綺麗です。
３ｋｍコースでは熊本城マラソンで最後の激坂を走ります。負荷の高いですが、良いトレーニングができます。
ホテルや飲食店もあって、交通的に便利な場所にあります。
信号機がなく、夜間も外灯があるので安心快適に走れます。
近くに「桜の馬場城彩苑」があるので、ラン後においしい料理やスイーツを食べてはいかかですか。

④水前寺江津湖公園周辺（熊本市）

上江津湖と下江津湖に分かれて、1日に約40万トンの湧き水が湧いています。とにかく地下水なので川が綺麗。夏は子供たちが水遊びします。近くに県立図書館や動植物園、カフェなどもあって市民の憩いの場所です。

ここがポイント

コースは下江津湖の周回コース3.8kと下江津と上江津を走るコース7.3ｋがあります。平坦です。路面はゴム道やアスファルト、砂利道といろいろ。
駐車場はあり。少ないので、近辺のパーキングに置かれた方がいいです。
トイレあり。動植物園の入り口近くに湧き水があって飲用できます。移動販売機あり。
動物園横を走りますので、ゾウやキリンに会えます。
とにかく景色が最高です。
憩いの場所なので、人は多いです。車が通らないので安全に走れます。

⑤白川河川域（熊本市）

私がジムに通っているときに外ランで走るコースです。舗装された道路で人や自転車しか通れませんので安全で快適に走れます。景色を見ながら走ると最高です！河川域なので距離が長い。

ここがポイント

明午橋から白川橋（熊本駅前）コース（約6ｋ）と子飼橋から小磧橋コース（約5ｋ）
河川域を走るコースなので、LSDにはベストです。
木陰がないので、夏場はボトルを持って走った方がいいです。
トイレの場所がないので、行きたい時はコンビニへ
駐車場はないので、100円パーキングへ。
白川河川を走りますので、距離を延ばしたい方は白川橋の先も行けます。
夜は街灯が少ないので、ヘッドライトがあったら快適に走れます。

⑥立田山トレイルランニングコース

立田山は熊本市街地から北へ車で約20分の場所にある標高１５２ｍの立田山です。整備された遊歩道や未舗装の山道などたくさんのコースがあります。飽きがこないコースになってます。市街地から近くにもかかわらず、車の音もなく静かで、空気が澄んで鳥の鳴き声が聞こえてとても気持ちがいいです。

立田山の登り入り口は数か所あります

ここがポイント

標高１５２ｍの山ですが、登る入り口が複数あります。舗装道、未舗装道路、砂利道など飽きがきないアップダウンのあるコースです。
とにかく、市街地なのに憩いの森となっています。たくさんの野鳥を見ることもできますし、鳴き声が聞こえて癒されます。
低い山で市街地にありますが、コースがたくさんあります。慣れていないと日が暮れるたら道に迷いますので、できれば午前中、午後でも早目の時間に行かれた方がいいと思います。万が一のため携帯電話は持って行かれた方がいいです。
トイレや駐車場も充実しています。（無料）
立田山中に自動販売機がないので、ペットボトルを準備しておいた方がいいです。特に夏場は必需品です。

⑦ゆうかファミリーロード

ゆうかファミリーロードは熊本市から山鹿市までを結ぶ全長34㎞の自転車と歩行者のための県道です。島崎の井芹川沿いからかつてあった山鹿温泉鉄道跡地を走る道路です。途中に休憩場所もあります。自動車が通らないので安全にトレーニングができます。

ここがポイント

全長34㎞の舗装された道路で平坦なコース。終点先の山鹿の温泉で有名
途中休憩場所、コンビニや自動販売機もあります。
トイレが途中に数か所ありますので安心。
駐車場はありませんで、近くの100円パーキングを使われた方がいいです。
車が通りませんので、安全に走ることができます。
サイクリングも楽しめます。

⑧花岡山公園

ここがポイント

花岡山は、熊本駅北側に位置する、標高１３３ｍの手軽に登れる山です。
インドから寄贈されたお釈迦様の骨である仏舎利を納めた仏舎利塔が頂上にあります。
春の桜や夜景の名所です。
トイレは頂上にあります。
熊本駅や市街地が近いので、トレーニングが終った後においしい食事に出かけることができます。

⑨菊陽杉並木公園”さんさん”(菊陽町）

この公園は、総務省のリーディング・プロジェクト推進事業の”自然とふれあいの里づくり”として採択を受け、平成4年から6年間の歳月をかけて取り組んだ「ガーデン・サバーブふれあいの里」づくり事業のメインとなるものです。「豊後街道菊陽杉並木」の沿道にあり、この杉並木が真の「菊陽町の杉並木」となって人とひととがふれあう交流の場・町づくりの拠点となった。

ここがポイント

杉並木公園内に遊歩道外コース１周1,000ｍと遊歩道内コース1周　530ｍの2コースがあります。足に優しい舗装です。
とにかく、景色が最高で飽きない。噴水や池（紅葉や滝）もあって癒されます！
駐車場350台、トイレが3ヵ所、自動販売機や給水所もありました。
開園が11月～3月が8：30～17：00、4月～10月が8：30～19：00、休園が毎週火曜日。
菊陽杉並木公園の隣にスポーツ広場（外１周760ｍと内１週670ｍのコース）とさんふれあ（温泉や物産館等）があります。温泉の営業は22時まで。大人400円。
菊陽町総合交流ターミナルの温泉は和風と洋風の大浴場と露天風呂、サウナや歩行浴などバラエティに富んだ浴場で満足できます。トレーニング後に温泉に入って、食事もできてリフレッシュできる。
スポーツ広場は時間に関係なく利用できます。トイレや給水場もあります。