ケンの一番人気記事です!熊本のおすすめラン・トレイルランコース8選です!クイックしていただくとご覧できますよ。

【スロージョギング】で持久力・メタボ予防を高め、ストレス発散しました!

どーもケンです!

ケン

休み返上して、仕事を頑張りました。明日は日曜日ですが、午前中だけ仕事しようと思います。

仕事ばかりしないで、トレーニングを楽しめよと思われるでしょう!

その通りですよ。仕事をするのはトレーニングのためです。

来週までに頑張って仕事をすれば、再来週からのトレやレースが楽しめるのです。

ケンは仕事をギリギリまで貯めるのが大嫌いな性格で、これは治りません!

頑張ったことで、残り少しです。😁

定時に終了して、外ランへ出発しました。

レースとは8月14日に開催される西原村モーニングトレイルです。

目次

今日のトレーニング

スロージョギングとは、歩く程度の速度で「楽と感じる」速さで走るジョギング

スロージョギングの効果
  • ダイエット・メタボ予防できる
  • 持久力が高まります。
  • 脳が活性化できる。
  • ストレス発散とリフレッシュ効果が期待できます!

負荷が軽いので、初心者や肥満、運動をしたことがない方にも取り組みやすいです。

ペースと心拍

パフォーマンスコンデイションとトレーニング効果

トレーニング効果は高くはないが、パフォーマンス姿勢を意識を高めることができた。

7月のラン

感想

体調も良く、下肢の調子が良かった。

今日の使ったシューズはホカオネオネマッハ4です。

ナイキペガサス38よりも重量が軽く、1時間でしたがまだ走りたいと思ったのは良い成果だ!😀

週間運動量

週間運動量の目標が700です。

現在581なので、残り120ほど。

明日は、午後から休みですので、今日に続いて外トレーニングします。

今日も最後までお読みいただいて有り難うございます。

また明日も読んでくださいね!

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