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今日のトレーニング
今日のおすすめワークアウトは「クルーズインターバル」
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今日も☂が降っています。
午前中は定期の通院に行きました。
血糖値が高い。
1日平均ステップ数が19,786歩、6月は594㎞とまずまず！
運動を始めた理由が糖尿病予防のためだ。
身長177㎝、体重は63㎏と問題ない。
運動もやっているのに、原因は食事と飲酒でしょうね😔
甘いものが大好きで、特にあんこが好き！
医師から炭水化物を少なく、脂物を少なく、節酒（休肝日）、ウォーキングを30分以上するようにとの計画書を作成された。
7月になって診察時間が長い～😣
2時間かかりました。
計画書の内運動はクリアできたが、食事はこれから頑張ってクリアできるように頑張ります！
今日のトレーニングはクルーズインターバルで7分 ペース4”45/㎞を4回。
本当は19分ペース4”45/㎞を2回でしたが、どうも自信がなく金曜日のクルーズインターバルに変更した。
やってみて、3回、4回はきつかったが、7分なら何とか頑張ろうと気持ちが頑張りました。
雨なのでジムのトレッドミルで時速12.6㎞（4”46）でやりました。
トレをする前に左足小指を椅子でぶつけた🥶
痛い！小指から出血だ～
スタッフからリバテープを頂いた、ありがとうございました、助かった！
無事にトレーニングメニュー終了した。
終わってサウナと水風呂でリフレッシュで最高の気分で終わり！
