ケンの一番人気記事です!【熊本】実走したおすすめランニング・トレイルランコース9選を紹介!クイックしていただくとご覧できますよ。

【今日のおすすめワークアウト】クルーズインターバル!7分ペース4”45×4回

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今日のトレーニング

今日のおすすめワークアウトは「クルーズインターバル」

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今日も☂が降っています。

午前中は定期の通院に行きました。

血糖値が高い。

1日平均ステップ数が19,786歩、6月は594㎞とまずまず!

運動を始めた理由が糖尿病予防のためだ。

身長177㎝、体重は63㎏と問題ない。

運動もやっているのに、原因は食事と飲酒でしょうね😔

甘いものが大好きで、特にあんこが好き!

医師から炭水化物を少なく、脂物を少なく、節酒(休肝日)、ウォーキングを30分以上するようにとの計画書を作成された。

7月になって診察時間が長い~😣

2時間かかりました。

計画書の内運動はクリアできたが、食事はこれから頑張ってクリアできるように頑張ります!

今日のトレーニングはクルーズインターバルで7分 ペース4”45/㎞を4回。

本当は19分ペース4”45/㎞を2回でしたが、どうも自信がなく金曜日のクルーズインターバルに変更した。

やってみて、3回、4回はきつかったが、7分なら何とか頑張ろうと気持ちが頑張りました。

雨なのでジムのトレッドミルで時速12.6㎞(4”46)でやりました。

トレをする前に左足小指を椅子でぶつけた🥶

痛い!小指から出血だ~

スタッフからリバテープを頂いた、ありがとうございました、助かった!

無事にトレーニングメニュー終了した。

終わってサウナと水風呂でリフレッシュで最高の気分で終わり!

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