今日は定時に仕事が終了してすぐにジムへ。
18時過ぎても外は猛暑なので、いつものようにトレッドミル。
ガーミンの今日のおすすめワークアウト
ベース:30分 目標は心拍数124bpm(113~135bpm)
昨日がランオフだったので、距離を増やしたかったので39分延長した。
目次
今日のトレーニング記録
おすすめワークアウトの30分の達成率は31%と低い。
トレッドミルで設定は前半時速8㎞では心拍数が低い
中盤後半は10㎞、10.6㎞で目標心拍に!
立ち仕事で終っていた時はステップ数が1万5千を超えていた。
ラン終了時は3万歩を越えた!
足が重く、アキレス腱が痛い。
シューズはナイキズームフライ5
明日は休み。
今日はサウナと水風呂に入ってリフレッシュ。
お酒を飲んで寝ます。
睡眠スコアが低いので、寝坊します。
明日もトレッドミルで距離を延ばします。
リンク