今日も暑い!😵
最高気温35度で外ランは危険だ。
アイスクリーム3個食べました。
昨日はトレーニングレディネスが急降下したのでランオフにしたので体調が回復した。
昨日のブログはこちら!
トレーニングレディネス1ポイントでランオフ【2024/7/20練習日記】
昨晩のポイント練習でストレスレベル上昇した。 交感神経が優位になって眠いけど寝れない状態だった。 夕方からの激しい練習は控えた方がいいね。 Gaminのトレーニング…
目次
今日のデータ
今日のトレーニング
ガーミンのおすすめワークアウトはこちら!
ベース:1時間13分 心拍数124bpm(目標113~135bpm)ペースだと6:00/㎞
メモ
ガーミン先生の言う通り体調が回復した。
午前中にジムのトレッドミルでペース6:00/㎞、時速だと10ー10.6/㎞でやりました。
他のジムだとトレッドミルの制限時間が決まっているところもあるようですが、ケンが通っているジムはなんとトレッドミルが30台あります。
がら空きで時間制限もありません。
一人フルマラソン(3~4時間)やっても大丈夫です!😁
涼しいし、音楽を聴きながらやれば時間がたつのも早い。
今日のメニューをやっていた人が5人いました。
達成率92%で合格。
有酸素と閾値ペースでいいトレーニングができたと思います!
シューズはナイキヴェイバーフライ3だったので、自然に足が運ばれた。
今日のラン:12.3㎞
7月のラン距離:146.4㎞
体重:63㎏
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