九州南部は梅雨明けしたが、熊本は九州北部でまだ明けていません。
今日は晴れで33℃で湿度が高く暑かった。
今日のGaminおすすめワークアウトはリカバリー17分で30分延長。
睡眠時間は8時間ほどで良かったのですが、睡眠の質が悪かった。
睡眠中のストレスレベルが悪いようです。
おそらく、酒の量や仕事のストレスなどが関係していると思います。
練習メニュー
トレッドミル:17分 113bpm(105~120bpm)+30分延長
目次
今日のトレーニング結果
メモ
トレッドミルでやったので、設定は心拍数で達成率が91%で合格でしょう!😁
睡眠スコアは低いが、昨日ランオフだったので脚の動きが良かったので30分延長した。
右アキレス腱の痛みはほとんどなかった。
シューズはアシックスマジックスピード3を使用したが、紐がほどけやすかったのでベルルッティ結びをやってみました。
ベルルッティ結びはこちらで紹介されています。
靴紐の結び方 美しくほどけにくい「二重結び」|THE NIKKEI MAGAZINE
足と靴をひとつにする靴紐(くつひも、シューレース)。靴の履き心地は、歩みはもちろん、その日一日の気分も左右する。シーンに合わせた靴紐の結び方・通し方と、それぞれ…
今日のラン:7㎞
7月のラン距離:122.8㎞
体重:62.6㎏