ケンの一番人気記事です!【熊本】実走したおすすめランニング・トレイルランコース9選を紹介!クイックしていただくとご覧できますよ。

今日のおすすめワークアウト2部練!ハードで1回で終らない!

2日間ランオフにしていたので、今日はポイント練習やりました。

ガーミン265を購入して、1週間のおすすめワークアウトを提案してくれるので楽ちんです。

ガーミン先生大好きだ。

今日のおすすめワークアウトは閾値走」設定は2×19:00@4:45/km

ケンのVDOTだとフルならTペース5:10/㎞、ハーフなら4:45/㎞。

雨のためトレッドミルでやったが、ペース4:45/㎞だと時速12.6㎞、5:10/㎞なら時速11.6だ。

午前中にジムに行きトレーニング。

結果はこちら!

午前中にやってみたが、トレッドミルでフルのVDOTのTペース時速11.6/㎞でやりました。

アップ10分時速10/㎞後の19分間時速11.6/㎞は1回でバテまして、2回目はできませんでした。

トレッドミルで11.6㎞は1kmペースで5:10で、ガーミンは5:17/㎞で誤差があります。

これで終了するのは嫌なので、夕方から閾値走の2回目の閾値走をやった。

トレッドミルでアップ5分やった後に、時速11.6/㎞で19分を閾値走だ。

夕方の閾値走はVDOT通りTペース5:10/㎞でやれました!

やった後は滝汗が2部練ともすごかった!😆

いや、きつかったです。

2日ランオフだったので、アキレス腱痛はだいぶん軽くなっていた。

終わって、サウナと水風呂でリフレッシュ!

明日のおすすめワークアウトが楽しみだ!

頑張ろう!

ガーミン265の稼働時間が短くならないように、防塵プラグを購入しました。

防塵プラグなし
防塵プラグあり
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