どうも市民ランナーのケンです！
今年3月から右アキレス腱の痛みがありましたが、練習ができないほどではなかった。
7月末に痛みが強くなり、さすがに1回診てもらった方が良いと思い病院へ受診した。
その結果「アキレス腱付着部症」との診断。
痛み止めと湿布を処方された。
原因はオーバートレ―ニングだった。
「わかっているけどやめられない」・・・と病気ですね！😝
ただ、このままだとまともに走れなくなるのも嫌なので、ランの代わりに室内バイクやクロストレーナーに切り替えた。
しばらくランは1日おきにジョグにして、ポイント練習は控えました。
その結果、ずいぶんアキレス腱の痛みが軽減したので久しぶりに「閾値走」をやってみた。
10日ぶりの閾値走
設定はペースを5：05分/㎞で20分
設定ペースを維持できました。心拍もゾーン3～４が86％で閾値走になっていたと思います。
天候は曇りでしたが、途中☂が降りだし気温が下がりシャワーランで気持ちいいと思ったが、蒸して後半きつかった！
今日はランをする日と決めていたので、夕方からもジムでトレッドミル。
しばらくはランは1日おきにします！
2週間ぶりのポイント練習で閾値走をやった！😁
— ケン (@ken_run_ride) August 6, 2023
1日おきにランをすることでアキレス腱の調子がいいようです。
白川河川域の周回コース。途中小雨が降りだしましたが、初めは気持ちいいが、後から蒸してきつい😣
アップダウンを入れて6.6ｋ走った。#閾値走 #ランニング pic.twitter.com/ZFULp5KzcW
午前中外で閾値走して、夕方からジムでトレッドミル。
— ケン (@ken_run_ride) August 6, 2023
昼以降は暑かったね！
アキレス腱に負担を掛けない様に1日おきにランをするようになって改善しています😀
トレが終ってサウナと水風呂に入って最高の気分です！明日はスイムかバイクをしようと思います。#ランニング #トレッドミル pic.twitter.com/WCy5HOGSyi
今日使用したシューズは閾値走はアシックスS4、トレッドミルはホカオネオネマッハ４でした。
