【10／6ラン日誌】トレッドミルで閾値走

今日は久しぶりに二度寝で9時過ぎに起床。

しかも最高気温31度と夏日だ。

ガーミンのおすすめワークアウトを確認すると「リカバリー23分」となっていた。

おそらくガーミンのパフォーマンス統計がよくなかったのでしょうが、昨日ランオフにし二度寝したことで回復していた。

リカバリージョグよりもポイント練習をしたい！

ジムのトレッドミルでGarminおすすめワークアウト明日の「閾値走」を前倒しでやりました。

トレッドミル設定は閾値走で傾斜1％、時速11～13でやりました。

3回目で時速13はかなりきつい。心拍数は目標をオーバー。

今の閾値は傾斜1％、時速11.5～12くらいでしょう。

シューズはマジックスピード３。

マジックスピード４より軽量で安定感、クッション性もあって走りやすい。

はクッション性が高く、ジョグやペース走で使用しています。

どちらも大好きです。