朝から雨・☂・雨だ。
3連休はずっと雨だった。😢
体調はまずまずで、睡眠スコア67点、7時間23分。
5時半に目が覚めたが、昨日の疲れもあって2時間延長して寝ました。
朝からジムでクルーズインターバルをやった。
トレッドミルで心拍数を目安でやりました。
設定は（7分＠148bpm＋回復2分）×4回
シューズはナイキズームフライ５
目次
トレーニングの結果
1回目の結果
2回目の結果
3回目の結果
4回目の結果
メモ
しっかり寝たので体調は良かった。
雨のためトレッドミルでクルーズインターバルをやった。
2回～3回目は心拍を上げることができたが、回復までの時間が短く心拍下げることができず。
次のインターバルがきつい！😫
4回目は3回程立ち止まった。
回復を3分に増やしてもいいのかなぁ～と感じた。
ガーミンのおすすめワークアウトだったが、ペースだと4：45/㎞。
トレッドミルで時速11.6㎞でやったので、無理なペースではなかったのですが。
下肢に疲れがあったのかも。
右アキレス腱痛があって、朝起きると痛みが強くあった。
踵が浮きやすいため2段ハトメで結んでいたが、強く結ぶ癖があったので原因の一つかなあと思い昨日から2段ハトメ結びをやめてみました。
痛みが引いた感じがするのでしばらく続けてみよう！
今日のラン：8.1㎞
7月のラン距離：110.4㎞
体重：62.9㎏
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