今日は定時に仕事が終了してすぐにジムへ。
18時過ぎても外は猛暑なので、いつものようにトレッドミル。
ガーミンの今日のおすすめワークアウト
ベース：30分 目標は心拍数124bpm（113～135bpm）
昨日がランオフだったので、距離を増やしたかったので39分延長した。
目次
今日のトレーニング記録
おすすめワークアウトの30分の達成率は31％と低い。
トレッドミルで設定は前半時速8㎞では心拍数が低い
中盤後半は10㎞、10.6㎞で目標心拍に！
立ち仕事で終っていた時はステップ数が1万5千を超えていた。
ラン終了時は3万歩を越えた！
足が重く、アキレス腱が痛い。
シューズはナイキズームフライ５
明日は休み。
今日はサウナと水風呂に入ってリフレッシュ。
お酒を飲んで寝ます。
睡眠スコアが低いので、寝坊します。
明日もトレッドミルで距離を延ばします。
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