今日は久しぶりに二度寝で9時過ぎに起床。
しかも最高気温31度と夏日だ。
ガーミンのおすすめワークアウトを確認すると「リカバリー23分」となっていた。
おそらくガーミンのパフォーマンス統計がよくなかったのでしょうが、昨日ランオフにし二度寝したことで回復していた。
リカバリージョグよりもポイント練習をしたい!
ジムのトレッドミルでGarminおすすめワークアウト明日の「閾値走」を前倒しでやりました。
設定
閾値走:アップ10分+閾値走7分(目標:心拍数143~153bpm、ペース4:45)回復1分×3回+ダウン10分
トレッドミル設定は閾値走で傾斜1%、時速11~13でやりました。
3回目で時速13はかなりきつい。心拍数は目標をオーバー。
今の閾値は傾斜1%、時速11.5~12くらいでしょう。
シューズはマジックスピード3。
マジックスピード4より軽量で安定感、クッション性もあって走りやすい。
はクッション性が高く、ジョグやペース走で使用しています。
どちらも大好きです。
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