どーもケンです!
今日の熊本は、晴天で暑い!しかも湿気も高い。
まさに蒸し暑い夏です!
しかも、仕事が忙しい日でした。
帰宅後トレーニングをするか迷ったが、9日連続中でしたので、明日のトレを楽しむためにと言い聞かせオフにしました。
1週間のトレーニング
日付 | トレーニングメニュー | 距離 |
7/18(月) | 夕方外ラン | 5.62k |
7/19(火) | トレッドミル | 12.75k |
7/20(水) | トレッドミル | 7.54k |
7/21(木) | 夕暮れラン | 6.26k |
7/22(金) | インターバル走 | 8.4k |
7/23(土) | スロージョギング | 8.62k |
7/24(日) | 立田山トレイルラン | 7.62k |
合計 | 56.8k |
7月18日(月)
【ランニング】雨が降るかもしれない、短時間に追い込んだトレができました! https://t.co/cg60UdMdVZ
— ケン (@ken_run_ride) July 18, 2022
週初めは梅雨のような天気です。
トレーニングができないと思っていたら、雨がやんだので短時間のトレーニングできました。
短時間でもメニュー次第で満足できるトレーニングができます。
7月19日(火)
【トレッドミル】クロストレーニング設定で実走した! https://t.co/rosEnXwrq9
— ケン (@ken_run_ride) July 19, 2022
今日は大雨でジムのトレッドミルでクロストレーニング設定でトレーニングしました。
トレッドミルのメニューはインターバルやヒルクライム、クロストレーニング、傾斜を上げて登山などで飽きないトレーニングができます。
7月20日(水)
【第39回金栗四三翁マラソン大会】へエントリー! https://t.co/1b0BqYgQHV
— ケン (@ken_run_ride) July 20, 2022
この日もトレッドミルで傾斜を上げてやりました。
金栗四三翁マラソン大会にエントリーした!
7月21日(木)
水分補給なしでランをしたら、30分が限界でした! https://t.co/mZXZNgIBko
— ケン (@ken_run_ride) July 21, 2022
水分補給なしで外ランしたのですが、短時間で撃墜でした。
やっぱ夕方でも水筒は持って行った方がトレーニングに集中できます!
7月22日(金)
【ガーミンコーチ ワークアウトインターバル走】はきついけど達成感が大きい! https://t.co/Qrqk0RLEPb
— ケン (@ken_run_ride) July 22, 2022
インターバル走をしました。
時間がないときは、インターバル走で満足できます。
7月23日(土)
【スロージョギング】で持久力・メタボ予防を高め、ストレス発散しました! https://t.co/3767AvaAQC
— ケン (@ken_run_ride) July 23, 2022
スロージョギングで楽しく走りました。
スロージョギングとは、歩く程度の速度で「楽と感じる」速さで走るジョギングです
7月24日(日)
【立田山トレイル】購入したホカオネオネ トレント2で走るも、思わぬ邪魔が入ってヘトヘト! https://t.co/RHEmGyQgkR
— ケン (@ken_run_ride) July 24, 2022
近くの立田山へトレイルしましたが、トレーニングの時間と天候を間違えた。
大群の蚊が襲ってきて逃げ出す羽目に!😱
しかし、トレーニング効果と心拍が急上昇⤴した。
1週間のトレーニングの感想
この1週間は天気やコロナの感染数増加でジムトレを控えたり、雨がやんでいたら短時間にトレーニングするなど時間や天気を気にして上手にトレーニングができました。
9日連続ランをしていたので、今日はオフにして明日からのトレーニングを楽しもうと思います。
昨日は、トレイルで新シューズ(ホカオネオネトレンド2)で実走したのでレビューを後日載せますのでお楽しみに!
それではまた明日!