1週間のトレーニング振り返り（７/25～７/31）8月の目標！

どーもケンです！

1週間のトレーニング

日付	トレーニングメニュー	距離
7/25(月）	オフ	０
7/26(火）	夕方ゆるラン	8.8k
7/27(水）	夜ラン	6k
7/28(木）	スポーツジム　トレッドミル	12k
7/29(金）	リカバリー夕方ラン	7.3k
7/30(土）	シャワーラン	8.5ｋ
7/31(日）	フードパルまでポタリングとトレッドミル	21.5k（バイク）と7ｋ
合計		21.5k（バイク）とラン５０ｋ

7月26日

【真夏のランニング】危険な暑さでヘトヘト！日が暮れるとちょっとましになる！ https://t.co/US04Phe8so

— ケン (@ken_run_ride) July 26, 2022

真夏なのであたり前だが、この日は暑かった。

暑さ対策を考えないといけません。

7月27日

【夜ランニング】涼しく快適ですが、ヘッドライトがないと危険です！ https://t.co/9ByV1eoKXs

— ケン (@ken_run_ride) July 27, 2022

この日は、残業で夜8時にランニング。

日が暮れると気温も下がり、涼しい。

しかし、暗いと転倒の危険性が高くなるのでヘッドライトがしないと！

7月28日

【危険な気温】こんな日はスポーツクラブで感染予防万全でトレーニング！ https://t.co/HqnB6g28QC

— ケン (@ken_run_ride) July 28, 2022

仕事が休みでした。今日はめちゃ暑く昼にランニングは危険です。

猛暑に関係なくトレーニングができるスポーツクラブでトレッドミル。

感染対策万全でやりました。

7月29日

【ガーミンコーチの今日のおすすめワークアウト】リカバリー32分のメニューの指令！ https://t.co/6CjiGUm13R

— ケン (@ken_run_ride) July 29, 2022

ガーミンコーチからリカバリートレーニングです。

7月30日

途中シャワーランになって、気温が低下！雷がならないなら夏はシャワーランがいいね！ https://t.co/M8FtENx8Pq

— ケン (@ken_run_ride) July 30, 2022

いつ雨が降ってもおかしくない天候でした。

迷いましたが、外へランニングへ。

やっぱり途中雨が降りだし、シャワーランになりました。

気持良く走れました。

7月31日

午前中にフォトポタに出かけました。

【フォトポタ】カテゴリーを追加しました。ポタリングしながら写真を撮っています！ https://t.co/AozqLo83Hl

— ケン (@ken_run_ride) July 31, 2022

夕方からスポーツクラブでトレッドミル

今日で7月は終わります。ラン２２５ｋは頑張りました。

コロナが増えて、スポーツクラブを控えることが多く外でランニングを頑張れました。

8月はトレイルランレース「西原村モーニングトレイル」があります。

楽しみですが、真夏のトレイルなので体調を万全で走れることを願います！

それでは、また明日！