2023年10月– date –

アキレス腱痛も無く、体調は良好でした！ よしゃ、1時間45分切りを達成させるぞ。 スタート10時 17ｋまでペース４分後半、18ｋでふくらはぎに違和感がここは騙しながら...

今日は休みでした。 秋から冬に近づいているのか！ 朝から寒い。 早くも冬布団を出しました。おかげぐっすり眠れました😃 ランオフの予定でしたが、カミさんの運動不足解...

筑後川マラソン（福岡県久留米市）ハーフまであと1週間です！😁 一番心配なのがアキレス腱痛です。 昨日からソックスを変えてから痛みが激減した！ 初めは本当か嘘だろう...

昨日のブログにSNSに靴下をショートネックからくるぶし長さに変えたら一気に改善したと書いてあった。 昨日のブログはこちら！ 今日、仕事でワークマンCOOL　MAXを使っ...

今日は休みでしたが、雨予報だ！ ならば、雨でも快適に走れるパークドームでトレーニング。 どうも、最近仕事後にアキレス腱痛が一番強く感じることに気が付いた。 ほと...

今朝は、昨夜がノートレだったのでアキレス腱痛は軽くなっていました。 このまま良くなればいいのですが。 昨日のブログでステップ数が影響しているのではと書いていま...

先週金曜日から月曜日まで4日間休みでした。 今年2月から悩んでいたアキレス腱痛が改善していたのです。 ストレッチをやっていたためかと思っていましたが、改善したワ...

今日はガーミンコーチからの指令がなかったのでランオフにするか迷ったが、仕事が定時に終了したので何かトレをしたいなあと思っていたら！ ガーミンから「今日のおすす...

4日連続休みの最終日でした。 今日は、熊本県総合運動公園でポイント練習（プログレッションラン）をやりました。 2日前に20k走をやって、昨日はランオフ。 2日前と昨日...

昨日にハーフ走をやったので、翌朝太ももが筋肉痛だ！ フルマラソン後の状態ではないので、歩くのに不自由するほどではない。 だからハーフマラソンが好きです！ 昨日の...

秋らしい天気だ！ 昨晩は雨が降ったようで、路面が濡れていた。 曇で気温が20℃と最高のランニング日和でした。 今日のトレーニングは20k走。 20k走の設定 今日は20ｋ走...

昨日はガーミンコーチのポイント練習（スピードリピート）やった。 設定はアップ後ラン5分　ペース4:18～4:31＋ジョグ3分を3回、次にラン30秒　ペース4:12～4:25＋ジョ...