2024年– date –
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トレーニング日誌
【目指せサブ3.75!練習記】インターバル1km×5回で心肺機能強化
どうもアラ還ランナーのケンです! 今日は小春日和だ、運動公園でトレーニングやりました。 サクラがちらほら咲いていました❗ 暖かくなると身体が動きますので、絶好の... -
トレーニング日誌
【目指せサブ3.75!練習記】ティゴラランニングベストを使ってジョグ90分!
どうもアラ還暦ランナーのケンです! 今年玉名いだてんマラソンでサブ4達成できましたので、次はサブ3.75だ。 昨日スポーツショップでTIGORA ランニングベストを購入し... -
ガーミンコーチのおすすめトレーニング
【目指せサブ3.75!練習記】ガーミンおすすめワークアウトで閾値走!最後まで我慢
どうもアラ還ランナーのケンです。 10年前は闘争心が旺盛で意欲的に他県へのレースに挑戦していましたが、還暦過ぎると闘争心が無くなってきた。 特に遠距離のレースに... -
トレーニング日誌
【目指せサブ3.75!練習記】レースの目標が決まった!さっそくペース走
どうもアラ還ランナーのケンです! 10年以上達成できていなかったが、限界突破マラソン練習帳で練習してやっと、先月末に玉名いだてんマラソンでやっとサブ4(3時間53分... -
レース
【レースレポート】玉名いだてんマラソン2024でサブ4達成!課題と目標が見えた!
どうもアラ還ランナーのケンです。 マラソン歴10年以上ありますが、サブ4を達成できていません。 昨年から限界突破マラソン練習帳のサブ4 10週間練習メニューを始めた... -
レース
【レース速報】玉名いだてんマラソン2024でサブ4達成!
今年最初のフルマラソン(玉名いだてんマラソン2024)を走ってきました。 昨夜から雨が降りだし、当日がどうなるのか心配しましたがレース時間になると雨がやんで曇りか... -
トレーニング日誌
玉名いだてんマラソンまであと4日!ジョグ35分で少しだけ刺激を!
玉名いだてんマラソンでサブ4を目指しているアラ還ランナーのケンです。 レースまであと4日だ! 今回は限界突破マラソン練習帳で練習したので、少し自信があります。 走... -
ダニエルズのランニング・フォーミュラプログラム
玉名いだてんマラソンまであと6日!最後のセット練スピード走1000m(4’45”)で超回復を狙う!
今日は朝からまとまった雨が降りました。 玉名いだてんマラソンまで残り6日間だ。 当日の天気は曇時々雨で最高気温は14℃の予報。 暑いよりはましだが、雨の対策は必要だ... -
限界突破マラソン練習
限界突破マラソン練習帳【第10週目】たくさんの星をゲットして本番に臨みたい!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第10週目のトレーニングを振り返っていきます! やっと最終日を迎えました! 第10週目のトレーニングメニュー 限界突破マラ... -
ガーミンコーチのおすすめトレーニング
ガーミンおすすめワークアウト 閾値走36分!
今日も暑かった。 熊本の最高気温は17度だったが、風がないので半袖でもいいくらいだ。 明日は熊本城マラソンです。最高気温21度まで上がりそうです。 ランナーは脱水症... -
限界突破マラソン練習
限界突破マラソン練習帳第10週目のジョグ30分 星をできるだけゲットしたい!
2月なのに暑いです! 最高気温17度で、日曜日に開催される熊本城マラソンには最高気温21度の予定だ。 暑すぎるぜ。 ケンは出場しませんが、テレビで応援しようと思いま... -
トレーニング日誌
限界突破マラソン練習帳の第10週目の調整ラン10㎞とウオーキングでテーパリング!
どうもアラ還ランナーのケンです! 限界突破マラソン練習帳で練習をやっていますが、走力が向上してサブ4達成できるかもと感じていた頃後半になると疲れや仕事多忙、免...