トレーニング日誌– category –

今日はランオフ日と決めていた。 仕事後はジムのサウナと水風呂に入って帰ってハイボールを飲む予定でした。 しかし、そううまくいかないですよね！😫 仕事は残業に続き...

今日は涼しかった。朝8時の気温が25度😁 風は吹いて気持ちいい。 今日は15km走をする予定で、ジムのトレッドミルから外ランに変更。 ビルドアップ走をしたくなり運動公園...

深夜、雷⚡と豪雨がすごくて目を覚めた！ 久しぶりに雨が降って涼しくなりましたが、豪雨と雷は怖かった。 おかげで睡眠不足です。 昨日20km走をやったし、4日連続でした...

今日のトレーニング記録 振り返り 今日は午後から休みでした。 帰宅時点でステップ数が1万２千としっかり歩いている。 昼食を食べて30分ほど昼寝してエネルギーを充電。...

今日のトレーニング記録 午前イオンモールでウオーキング 夕方シャワーラン パフォーマンス統計 メモ帳 昨日トレーニングステータスが「疲れています」とでた。 原因は...

今日のトレーニング パフォーマンス統計 トレーニングステータス HRVステータス ストレスレベル 睡眠スコア メモ帳 今日は身体が怠い。 ガーミンのトレーニングステータ...

ガーミンの今日のおすすめワークアウトベース3１分の設定 ラン/31分　目標心拍数113～135bpm 記録 ガーミンパフォーマンス統計 メモ帳 今日は仕事が忙しかった！🤣 暇よ...

閾値走の設定 閾値走：アップ10分＋ラン15分（目標心拍数143～153bpm）＋ダウン10分 今日のトレーニング記録 閾値走の心拍数 平均129　最大154 メモ帳 今日は敬老の日だ...

ガーミンおすすめワークアウト　ベースの設定 ラン/1時間17分（目標：6’11～5’27分/㎞） 記録 メモ帳 今日も猛暑で37度、しかも台風の影響か蒸し暑い！ 午前中におすす...

今日は仕事が休みの予定が、急遽人手が足りないとのことで応援に行った！ 入浴介助後、かき氷の差し入れがあってこれがめちゃ美味かった！😂 風呂場のかき氷で最高で頭が...

今日は休みでした。 昨日ランオフでしたので、アキレス腱の痛みはなく足の調子が良かった。 先週も5連続ラン後ランオフにした翌日も足の調子が良くポイント練習が快適に...

今日も仕事が定時に終了した。 終了時のステップ数が1万6千を超えて、右アキレス腱に痛みがあった。 休みの時は朝に痛みはあるが、起床時以外が痛みがなくトレーニング...