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ケン
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トレッドミル
【おすすめ】トレッドミルで閾値走20分 ~雨にも負けず、短時間で十分なトレーニングができる~
どうも市民ランナーのケンです! 毎日のトレーニングをtwitterで発信しています。 興味のある方はどうぞご覧ください!😀 今日の内容は6/10の「トレッドミルで閾値走」 ... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!週刊練習記】ポイント練習は坂ダッシュと閾値走、20kLSD
どうも市民ランナーのケンです! 梅雨に入り、外ランでのポイント練習ができなくなるが心配です! トレッドミルでポイント練習をやるのもいくつか考えていますが、やは... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】短時間でできる閾値走で持久力の向上と長時間持ちこたえる身体に鍛えたい!
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 梅雨に入り、毎日蒸し蒸しする日が続いています。 蒸し暑いと体力が失われますよね。 外トレを控えたくなりま... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】サブ4にはビルドアップ走が重要!~スピード持久力をつけてレース後半に失速しない走り方を身につけたい~
どうも還暦市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 早いものでマラソンを始めて12年経ちました。 未だにサブ4を達成できていません。 と言うもの、今までは... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!週刊練習記】ポイント練習はLSDと閾値走 +クルーズインターバルで走力アップだ!
どうも市民ランナーのケンです! 今週は天候や気温に応じてポイント練習をうまく調整した。 雨や猛暑などでトレーニングは予定通りにできないので、トレの変更も考えな... -
トレーニング日誌
1週間のトレーニング(5/8~5/14)ポイントは15㎞ビルドアップ走とLSD33㎞【目指せサブ4!週刊練習記】
どうも市民ランナーのケンです! ポイント練習は週に2回やっていますが、今週は頑張りました!😃 【1週間のトレーニング】 日にち トレーニング内容 距... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】15㎞ビルドアップ走~5㎞ごとにペースアップ、きつかったが達成感は抜群!~
どうも市民ランナーのケンです! 今エントリーしているレースは2023年11月12日の福岡マラソンです。 当選するかわかりませんが、何か目標がないとトレーニングに力が入... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】トレッドミルでクルーズインターバル! ~光学心拍計が正確に測定できました~
どうも市民ランナーのケンです! 雨で外ランが出来ないときに重宝するのがトレッドミルだ。 日曜日はポイント練習日だが、なんと大雨だ。 ランオフにしたくない。 ジム... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】165分LSTで長い時間ゆっくり走ることを意識してスタミナ養成!
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 右アキレス腱や左ハムストリングを故障して思うようにトレーニングができなくなっていた。 オーバートレーニ... -
トレーニング日誌
スピード・持久力が養成できる万能メニューのビルドアップ走を積極的に取り入れよう!【目指せサブ4!練習記】
どうも市民ランナーのケンです! 最近LSDをやっていた矢先に左ハムストリングを痛めて、ランニングを中止していた。 走れないと精神的に落ち込みます。 早く走りたいと... -
トレーニング日誌
雨でトレッドミルでガチユル走と胃・大腸内視鏡でクタクタな日!
どうも市民ランナーのケンです! 今日は胃・大腸の内視鏡検査日で、昨晩下剤を服用して深夜に7回程トイレに行きましたので寝不足です。 検査の結果は胃・大腸・腎臓・膵... -
ブログ
明日胃、大腸内視鏡検査だ!+ブログを楽しみたい!
どうも市民ランナーのケンです! まだ若いと思っても還暦を過ぎると、身体は正直ですね。 早起きになったり、夜間にトイレに1回は行きます。 腕や髭に白髪(頭はスキン...