2023年– date –
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トレッドミル
【目指せサブ4!練習記】トレッドミルで閾値走!心拍数132~147で設定。去年の7月に比べてみて驚いた!
どうも市民ランナーのケンです! 毎日のトレーニングの様子はTwitterで発信しています。 今年になってアキレス腱に痛みがあって、ストレッチやマッサージガンで軽減させ... -
トレッドミル
猛暑日のポイント練習にトレッドミルでクルーズインターバルはいかが!~Vo2 Maxに大きな影響~
どうも市民ランナーのケンです! いや、暑い日が続いていますね😫 そろそろ梅雨が明けそうかと思ったら、次は猛暑・・・🥴 先日、超久しぶりに早朝5時半過ぎにランをした... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】長時間走るのが難しいナツトレはインターバルやレぺティションでスピード練習が最適!
どうも市民ランナーのケンです! 7月になって、豪雨や猛暑で距離を伸ばすことが難しくなりますよね。😫 早朝なら日中より涼しく走れると思うのですが、ケンは5時、6時に... -
トレッドミル
雨でもランニングマシンでレぺティショントレーニングがいい刺激!設定の目安は心拍で【目指せサブ4!練習記】
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 梅雨時期になると外ランでポイント練習ができなくなりますよね。 皆さん、梅雨時期のポイント練習どうされて... -
レース
秋のレースは青島太平洋マラソンと筑後川マラソンに決まった!1週間トレーニング(6/19~6/25)の振り返り。【目指せサブ4!週刊練習記】
どうも市民ランナーのケンです! 目標が決まらないと、トレーニングに身が入らなくなりませんか? もう6月も終わりです。そろそろ秋のレースを決めたい! そこで、2023... -
ランニンググッズ
【ホカオネオネ ボンダイ8レビュー】史上最高級のクッションでLSDやジョグ用としておすすめです!
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 今使用しているシューズは、ホカオネオネ マッハ4,5、アデイゼロボストン11で、主にポイント練習やレース... -
ハーフマラソン
【初心者必見】ハーフマラソンの魅力を紹介!~距離は半分でも楽しさ2倍~
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) マラソンと言えばフルマラソン42.195㎞と思われる方がほとんどでしょう。 日本ではまだフルマラソンが人気で... -
トレッドミル
【おすすめ】トレッドミルで閾値走20分 ~雨にも負けず、短時間で十分なトレーニングができる~
どうも市民ランナーのケンです! 毎日のトレーニングをtwitterで発信しています。 興味のある方はどうぞご覧ください!😀 今日の内容は6/10の「トレッドミルで閾値走」 ... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!週刊練習記】ポイント練習は坂ダッシュと閾値走、20kLSD
どうも市民ランナーのケンです! 梅雨に入り、外ランでのポイント練習ができなくなるが心配です! トレッドミルでポイント練習をやるのもいくつか考えていますが、やは... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】短時間でできる閾値走で持久力の向上と長時間持ちこたえる身体に鍛えたい!
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 梅雨に入り、毎日蒸し蒸しする日が続いています。 蒸し暑いと体力が失われますよね。 外トレを控えたくなりま... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】サブ4にはビルドアップ走が重要!~スピード持久力をつけてレース後半に失速しない走り方を身につけたい~
どうも還暦市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 早いものでマラソンを始めて12年経ちました。 未だにサブ4を達成できていません。 と言うもの、今までは... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!週刊練習記】ポイント練習はLSDと閾値走 +クルーズインターバルで走力アップだ!
どうも市民ランナーのケンです! 今週は天候や気温に応じてポイント練習をうまく調整した。 雨や猛暑などでトレーニングは予定通りにできないので、トレの変更も考えな...