トレーニング日誌– category –
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トレーニング日誌
ランオフにはスイム+水中ウオーキングがおすすめ!
昨日にハーフ走をやったので、翌朝太ももが筋肉痛だ! フルマラソン後の状態ではないので、歩くのに不自由するほどではない。 だからハーフマラソンが好きです! 昨日の... -
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筑後川マラソンまで2週間、20k走からハーフ走に変更して刺激注入!
秋らしい天気だ! 昨晩は雨が降ったようで、路面が濡れていた。 曇で気温が20℃と最高のランニング日和でした。 今日のトレーニングは20k走。 【20k走の設定】 今日は20... -
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やはり酒は睡眠の質が悪くなる!
昨日はガーミンコーチのポイント練習(スピードリピート)やった。 設定はアップ後ラン5分 ペース4:18~4:31+ジョグ3分を3回、次にラン30秒 ペース4:12~4:25+ジョ... -
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パークドームで雨でも快適なLSDができて良かった!
どうも市民ランナーのケンです! 今日の熊本市内は1日雨でした。 昨日がガーミンコーチのスピードリピードをやったのでランオフにしようと思いましたが、カミさんからど... -
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ガーミンコーチ スピードリピードで刺激を注入!筑後川マラソンゼッケンが送ってきた!
どうも市民ランナーのケンです! 今日はガーミンコーチ第4週目のスピードリピード(インターバルトレ)をやることにした。 今週は日曜日と木曜日にプログレッション(ビ... -
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マラソンシーズンに入った!アキレス腱痛との闘いで練習はできたのか!【1週間のトレーニングの振り返り】
10月になって朝、夜の気温がぐっと下がってきました。 寝冷えに気をつけたい。 日中は最高気温30度を切ってきた。 室内で扇風機だけでもいいくらいだ。 どうも市民ラン... -
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【ランニング練習記】ガーミンコーチの指令はイージーラン100分!
どうも市民ランナーのケンです! 1週間ぶりのブログ更新です。 1週間前よりも秋らしい天気になりましたね!😂 夏より青空が薄くなった。 何よりも風が涼しく感じます。 ... -
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【ランニング練習記】ガーミンコーチのストライドリピート!ピッチを意識して短時間の速い走りとジョグの繰り返しで刺激を注入!
どうも市民ランナーのケンです! 残暑が厳しいですね。 皆さんランニング楽しんでいますか! ケンは右アキレス腱や左足くるぶしの痛みで騙し騙しでランを楽しんでいます... -
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【2023.9.2練習記】トレッドミルでジョグ7k アキレス腱痛よ早く去ってくれ!
今日は仕事で忙しい日でした。 でも感動したこともあって嬉しい日でもあった!😀 仕事中のアキレス腱痛はない。 定時に終了してジムへ 今日は夕立(小雨)もあって、気温... -
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【2023 8月練習記】月間走行を振り返る!~アキレス腱痛に悩まさせた月だった~
8月は猛暑やアキレス腱痛でまとめに走れないと思っていたが、結果を見ると 8月の走行距離は210kと7月の171kと40kほど延びていた。6月は218k。 ランオフはどちらも7日... -
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ダニエルズ式レッドプログラムを試してみた!1週間のトレーニングのまとめ【8/14(月)~8/20(日】
どーも市民ランナーのケンです! 今年2月以降からアキレス腱の痛みで悩んでいた。 走れないことはないが、秋からマラソン大会にエントリーしているので大丈夫なのかと心... -
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ダニエルズのランニング・フォーミュラのレッドプログラムを開始!レベルに合ったトレーニングで体力向上したい!
どーも還暦ランナーのケンです! マラソンを始めて10年ほど経ちましたが、年々記録が低下傾向にあります。 マラソンのPB4時間12分が、今年の熊本城マラソン4時間25分、...