トレーニング日誌– category –
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ガーミンおすすめワークアウト 閾値走36分!
今日も暑かった。 熊本の最高気温は17度だったが、風がないので半袖でもいいくらいだ。 明日は熊本城マラソンです。最高気温21度まで上がりそうです。 ランナーは脱水症... -
限界突破マラソン練習帳第10週目のジョグ30分 星をできるだけゲットしたい!
2月なのに暑いです! 最高気温17度で、日曜日に開催される熊本城マラソンには最高気温21度の予定だ。 暑すぎるぜ。 ケンは出場しませんが、テレビで応援しようと思いま... -
限界突破マラソン練習帳の第10週目の調整ラン10㎞とウオーキングでテーパリング!
どうもアラ還ランナーのケンです! 限界突破マラソン練習帳で練習をやっていますが、走力が向上してサブ4達成できるかもと感じていた頃後半になると疲れや仕事多忙、免... -
限界突破マラソン練習帳【第9週目】いよいよソツケン!合格して最終週へ突入だ!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第9週目のトレーニングを振り返っていきます! 第9週目のトレーニングメニュー 限界突破マラソン練習帳で曜日が月~日でメニ... -
限界突破マラソン練習帳【第8週目】練習のボリュームが減っているが、質は落とさない!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第8週目のトレーニングを振り返っていきます! 第8週目のトレーニングメニュー 限界突破マラソン練習帳で曜日が月~日でメニ... -
限界突破マラソン練習帳【第7週目】精神的に一番きつい時期ですが、ここを乗り越えれば目標達成が近づく!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第7週目のトレーニングを振り返っていきます! 第7週目のトレーニングメニュー 限界突破マラソン練習帳で曜日が月~日でメニ... -
限界突破マラソン練習帳【第6週目】スピードとロングのセット練が2連発!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第6週目のトレーニングを振り返っていきます! 第6週目のトレーニングメニュー 限界突破マラソン練習帳で曜日が月~日でメニ... -
限界突破マラソン練習帳【第5週目】ポイント練習の真打ち、峠走が登場!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第5週目のトレーニングを振り返っていきます! 第5週目には峠走が登場します。 第5週目のトレーニングメニュー 月:ジョグ45... -
限界突破マラソン練習帳(第4週)ビルドアップ走とインターバルのセット錬で走力を底上げしよう!【目指せサブ4!練習記】
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第4週目のトレーニングを振り返っていきます! 第4週目のトレーニング 月:ジョグ45分(★0.5) 火:オフ 水:オフ 木:15kmビ... -
限界突破マラソン練習帳(第3週目)15kmビルドアップ走と120分ペース走をクリアするぞ!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第3週目のトレーニングを振り返っていきます! 第3週トレーニングメニュー 月:ジョグ45分(★0.5) 火:オフ 水:オフ 木:15... -
限界突破マラソン練習帳(第2週目)15kmビルドアップ走と90分ペース走!設定ペースより攻めの姿勢を貫くぞ!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第2週目のトレーニングを振り返っていきます! 第2週トレーニングメニュー 月:オフ 火:ジョグ45分(★0.5) 水:15kmビルド... -
限界突破マラソン練習帳(第1週目) 15㎞ビルドアップ走と90分ペース走!今日から練習開始 日々の練習を習慣化するぞ!
どうもアラ還ランナーのケンです! ケンは2013年から走り始めてラン歴10年になります。 自己ベストはフルマラソンで2016年4時間12分、ハーフは2023年1時間41分でした。 ...